Как гольфистам с проблемами спины следует корректировать свои удары, по мнению ведущего тренера тура

Oct 06, 2023

Облегчить боль

Гетти Изображения

Немногие травмы столь же изнурительны для игрока в гольф, как больная спина. Тем не менее, учитывая нагрузку, которую может вызвать позвоночник при игре в гольф, травмы спины являются одними из наиболее распространенных в нашей игре.

К счастью, есть множество способов снять нагрузку со спины во время замаха. Чтобы помочь вам пережить травму, мы проконсультировались с доктором Джимом Сатти, одним из 50 лучших учителей по версии Golf Digest и национальным учителем года по версии PGA 2000 года. Сатти, которого ученики называют «Док», не только тренировал 20 профессиональных спортсменов, в том числе Пола Азингера и Ларри Майза, но и имеет докторскую степень по биомеханике.

Сатти говорит, что можно играть с травмированной спиной, но игроки в гольф должны признать: «Это будет мах руками, и тело будет реагировать на то, что делают руки и руки». Другими словами, не пытайтесь подражать современному свингу профессиональных спортсменов, который часто предполагает большое количество вращений тела.

Если у вас больная спина или вы хотите продлить свою карьеру в гольфе, вот восемь клавиш Сатти, которые снимут стресс с вашего позвоночника.

Падрейг Харрингтон стоит относительно прямо, когда обращается к мячу.

Во время выступления забудьте о попытках выглядеть как Адам Скотт, склонившийся над мячом с идеально прямой спиной. «Если у вас больная спина, вы не сможете так сильно наклоняться вперед», — говорит Сатти, которая выступает за то, чтобы стоять прямо. «Это увеличит нагрузку на пятки, и вы, вероятно, будете немного ближе к мячу», - говорит он.

Обратите внимание, как Сэм Снид развернул бедра во время замаха.

Некоторые считают, что замах должен представлять собой спиральное движение, при котором верхняя часть тела поворачивается, а нижняя часть тела остается как можно более неподвижной. Сатти говорит, что всем, кто хочет снять напряжение со спины, следует избегать этого шага.

«Вам следует попытаться устранить катушку и подумать о повороте», — говорит он. «Под этим я имею в виду, что вы хотите выполнить старое классическое движение, заключающееся в сведении бедер и плеч вместе, чтобы не вкладывать никаких витков в обратный замах».

По словам Сатти, узкая стойка дает нижней части тела больше свободы для поворота при обратном замахе, предотвращая ужасный изгиб, который создает нагрузку на спину. Также рассмотрите возможность развернуть обе ступни по адресу, развернув ступни друг от друга, чтобы еще больше способствовать вращению нижней части тела при замахе.

СВЯЗАННЫЙ: Джонни Миллер говорит, что это был «секрет» игры в гольф Бена Хогана

Сатти говорит, что одним из главных факторов, способствующих боли в спине, является чрезмерный наклон бедер и позвоночника во время качания. «Когда вы наклоняетесь вперед, при махе назад одно бедро будет выше другого, а при махе вперед одно бедро будет выше другого», — говорит он. Этот наклон бедер и позвоночника, необходимый для того, чтобы оставаться в согнутом положении на протяжении всего маха, создает большую нагрузку на спину.

Вместо этого Сатти говорит: «Вам нужно повернуться как можно ровнее. Вы будете поворачиваться в более плоской плоскости, а не в наклонной. Другими словами, ваши плечи будут поворачиваться почти как у бейсболиста». По его словам, это во многом достигается тем, что вы поднимаетесь выше по адресу. Когда вы не сильно наклоняетесь, ваше тело станет более ровным.

По словам Сатти, чтобы помочь вам развернуться на более ровном уровне при даунсвинге, вам следует играть с мячом дальше, чем обычно. «Когда вы отбрасываете мяч слишком далеко назад, вы слишком сильно замахиваетесь изнутри и наклоняетесь», - говорит он. Когда вы слишком сильно раскачиваетесь вперед-назад при махе вниз, позвоночник отклоняется от цели, создавая нагрузку на спину. Помещение мяча вперед в стойке поможет вам держать плечо выше при замахе, что является ключом к более ровному повороту при ударе.

Игрокам в гольф с проблемами со спиной следует выбрать более слабый хват, как показано справа.

«Более слабый хват, безусловно, намного лучше для человека с больной спиной, потому что вы будете больше использовать руки», — говорит Сатти. Когда руки свободно качаются, телу приходится меньше работать, что облегчает работу спины. Подумайте о том, чтобы повернуть каждую руку так, чтобы буква «V», образованная большим и указательным пальцами, была направлена ​​больше к подбородку, чем к заднему плечу (вверху справа). Это ослабит вашу хватку и позволит вашим рукам и рукам больше раскачиваться.